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4月度 YMRC練習会議事録

 投稿者:☆たにあき☆  投稿日:2018年 4月19日(木)00時26分38秒
返信・引用
  日  付:2018年4月7日(土)
開始時間:10時00分  集合場所:1階店内  天候:くもり
MRC コーチ: 道廣さん、戸谷さん、上川さん、山下さん、佐喜眞さん、遠藤さん、丹羽さん、久一さん、中戸さん
ミズノスタッフ: 坂田さん、(シューズ企画)中村さん
司会・議事録: 米岡(輝)さん、議事録:谷
参加者: 計 67(男性 43名、女性 24名)

◎今後の練習会 予定
 5月 12日(土) 受付 9:30~ 朝礼 10:00~ 練習会 10:30~13:00頃
 6月  2日(土) 受付 9:30~ 朝礼 10:00~ 練習会 10:30~13:00頃
 7月 14日(土) 受付 8:30~ 朝礼 9:00~ 練習会 10:30~13:00頃(★)
 8月  4日(土) 受付 8:30~ 朝礼 9:00~ 練習会 10:30~13:00頃(★)
 9月  8日(土) 受付 8:30~ 朝礼 9:00~ 練習会 10:30~13:00頃(★)
  ※5月、7月の練習会が2週目に変更になりました。ご注意ください。
  ※(★)の日程は通常より開始時間が早くなります。ご注意ください。

◎今月の新入会員
・ヨシウラさん:私の夢は80歳になってもフルマラソンを走れる事、です。今の目標は4時間半を切る事ですが、田口さんが「大丈夫だよ!」と仰ってくれたので、皆さんよろしくお願いいたします。

◎今月のお土産
〇 徳島マラソン: 上川さん、大崎さん
〇 能登和倉マラソン: 森(律)さん
〇 佐賀桜マラソン: 田中さん
〇 鳥取マラソン: 大岡さん、米岡ご夫妻
〇 バルセロナのお土産: MRC・山下さん
〇 鹿児島マラソン: 久保さん
〇 古河はなももマラソン: 野島さん
〇 大分風呂マラソン: 大崎さん
〇 高知龍馬マラソン: 生島1号さん

◎大会ご報告
1. 篠山マラソン(富永さん)
今年2回目の参加でPB更新しました。昨年初めて走った時までは5時間を切ったことがなく、その後YMRCに入会し、頑張ろうと思ってました。
昨年もYのユニフォームを着て走ったところ、沿道から非常に多くの応援をいただき、5時間を切る事ができました。
また今年は非常に暑くて、途中で水切れを起こしかけ、完走できるか不安でしたが、Yのユニフォームを着ていたおかげで後ろからたくさん応援をいただき、最後の36km付近の応援で「頑張れ!」とお声掛けいただき、PBで走り切る事ができました。
また大会前に坂田さんにシューズの相談に伺い、「私は遅いから、速い人用のシューズを履くのは恥ずかしいしイヤや!」と言ったのですが、おすすめシューズを購入して走ったところ、非常に足が軽くて5時間を切る事ができました。
それもこれもYMRCに入会したおかげだと思っています。
その後の名古屋ウイメンズマラソンもそのシューズで走り、4時間30分13秒で走りました。4時間半切りしたかったですが、その13秒を攻略するために、また坂田さんに相談しようと思います。

2. 鹿児島マラソン(久保さん)
出走権付きのツアーを衝動買いしてしまいました。昨年は篠山マラソンの表紙に載せて頂きましたが、衝動買い後表紙掲載が発覚したので・・・、200万回ぐらい人から聞かれて「今年は鹿児島!」と答えていました。
鹿児島はただいま、大河ドラマ「西郷どん」で大賑わい。ツアーでは下見にも行きました。
当日はものすごい暑くて、手元のガーミンで気温29℃。折り返してから気分がものすごく悪くなり、ジョグすらできず、途中でPAをされていたMRC・山下さんにめっちゃ応援していただきましたが、手を振るのが精一杯で、歩いてのゴールとなりました。鹿児島から姶良市を折り返す、アップダウンの少ない、良いコースです。ずっと海側に桜島を見ながら歩く、という・・・(笑)。皆さんも良ければ走ってみてください。

3. 鳥取マラソン(米岡(美)さん)
夫婦で参加してきました。砂丘からスタートし、鳥取城、鳥取市街地、田んぼの中と変化に富んだコースでした。10km過ぎのエイドからは、ずっとおにぎりが並んでいて嬉しかったです。また今回は夫婦でセミオーダーシューズを作って走りましたが、非常に軽くて、ここ3年間の中では最も良いタイムで走ることができ、とても嬉しかったので、皆さんにもおすすめします。

4. 名古屋ウイメンズマラソン(土師さん)
今年3回目を走ってきました。毎回名古屋は走りやすいという事ですが気持ちに足がついていかず、残念でした。コース的には走りやすくてコンディションも良いことが多いので、女性の方にはとてもおすすめです。
イケメン隊は、いろんなタイプの男性が取り揃えられており、外国の方、マッチョな方、それなりの方など、空いているブースなのにイケメン!という場合もあるので、ティファニーのペンダントを貰いに是非参加してみてください。

5. 古河はなももマラソン(野島さん)
埼玉県と茨城県の県境で開催される、フラットで記録の出やすいコースの、東京界隈のエリートランナーが多数出場される大会です。
人生で初めてDブロックスタートでショックだったのですが、サブ3ランナーでもDブロックからスタートの事も多いそうです。
2月にインフルエンザとか腰痛で練習できずタイムは良くなかったので、練習がてらの大会でした。
昨年は横浜マラソンが台風で中止、田沢湖マラソンでも台風で帰れくなったりしたので、今回は新幹線を予約したのですが、品川で停電になりストップ。2時間遅れで帰りました。結局、飛行機で帰ったほうが早かった感じですが、特急料金は帰ってきたので良かったです。

6. 能登和倉マラソン(森(律)さん)
能登半島の七尾市で開催される、MRCの方々がPAもされている大会です。
当日は朝いいお天気でしたが、10km頃から曇りだし、20kmあたりで小雨が降り出し、25km位からは台風並みの強風になり霰も降り出し、日本海を大満喫した大会となりました。コースは泉州マラソンの最後のブリッジを6個ぐらい繋いだようなアップダウンのキツいコースですが、なぜか楽しい大会です。
和倉温泉に泊まり、PAの久一さん、中戸さんにも応援してもらえてとても良かったです。それにしても、PAを務められるMRCの方々はあの強風の中でも時間通りに走られるのは、やっぱり流石だな、と思いました。

7. 佐賀桜マラソン(田中さん)
2月末に山口から大阪に引っ越しして半月で、新幹線に乗り佐賀桜マラソンに行ってきました。きっかけは地元山口のラン友から「記録の出やすい大会だから出てみよう」と誘われたのでエントリーしました。1週間前まで雨予報でしたが、当日は結局曇りでしたが、気温が高く、汗も出て、足も3回ぐらい釣りましたが、3時間6分48秒と、18分ほどPB更新できました。
周りも足攣りの人や、熱中症になりかけた人がたくさんいたので自分も練習が足りないなと思いましたので、半年後の秋シーズンにはサブ3達成できるように皆さんに鍛えていただきたいと思います。
桜は少ししか咲いていませんでしたが、スタートで桜の紙吹雪が舞ってました。

8. 徳島マラソン(岩森さん)
2回目の参加でした。昨年4時間切りを目指し、靴を買わせていただいてサブ4できました(笑)。今年も狙いましたが靴を買わなかったので(笑)サブ4できませんでした。来年も徳島に出ると思いますので、靴を買って(笑)サブ4したいと思う今日この頃です。

☆ミズノ大阪店より、イベント等のご案内 (ミズノ・坂田さん)

・WAVE RIDER KNIT 新発売のお知らせ
ニット素材の普段履きできるWAVE RIDERが発売されました。ファッショナブル 且つ 足にしっかりフィットしてランニングもできるシューズです。速くなります!!(笑)。是非お求めください。

・OXY DRIVE セールのお知らせ
賞味期限が残り1ヶ月となりましたので、格安でご提供いたします。早い者勝ちです。是非お求めください。

・大阪マラソンのエントリーが始まっています。エントリーはお早めに。

・神鍋マラソンツアーのご案内
YMRC 夏の恒例行事です。仲間たちと神鍋マラソンに参加する1泊2日のツアーを企画します。神鍋マラソン エントリー締切日 : 4月23日(月) です。
各自でエントリーをお済ませください。 (ハーフ、10km、5kmあり)
ツアー中、豪華商品が当たる「お楽しみ抽選会」を実施します。大阪マラソンを走りたい方や、秋の各大会に出場される方にも良い経験になります。
ツアー参加希望・お問合せは、ミズノ:坂田さんまでご連絡ください。みんなで楽しい思い出を作りましょう。

・人事異動のお知らせ(ミズノ・坂田さん)
4月20日、梅田茶屋町にミズノ大阪茶屋町店がグランドオープンします。(プレオープン:4月19日)
私もそちらに異動となりますが、引き続きYMRCを担当させていただきます。(練習会場は従来通りミズノ大阪店です。)
茶屋町店は品揃えも豊富で、オーダーシューズ受付も行います。プレオープンにご来店のミズノの会員様に、先着でTシャツをプレゼント!是非お立寄りください。

・商品企画開発担当:中村さんより
27cm、24.5cmの方 数名に、シューズ試し履きの上、感想を頂きたいと思います。来年発売モデルの最終調整を目的としています。商品としてはベーシックで衝撃吸収が有り、多少重量があるタイプ(初心者向け)です。練習会の現地までお持ちしますので、現地でお声掛けください。

◎遠藤さん転勤のご報告
2年前京都に転勤になり、YMRCの仲間に入れていただきました。2年間本当に楽しく皆さまと走らせていただいて先週の七福神マラニックや夜カモメ、高槻シティハーフは1回しか出られませんでしたがその後に開催される新年会は2年連続とか、練習会の数よりも皆さんとのイベントを大いに楽しませていただきました。そのおかげで2年間で私も3時間半切りのPB更新をすることができました。ハーフもPB更新できて良い相乗効果を与えてもらい、皆さんに感謝しています。そして坂田さんに乗せられてオーダーシューズを作ったおかげで(笑)更に2分PB更新できたので皆さまにもおすすめしたいと思います。
そしてYMRCに所属していた証として、帽子などのグッズも買ってみました!大阪マラソンにも無事エントリーできて、また大阪に戻ってくる予定ですので、皆さまからの熱い声援を期待していますので、これからもよろしくお願いいたします。
(野島さんより)
遠藤さんの送別会を兼ねて、練習会後に靭公園で花見をしたいと思います。各自、自分のお弁当や飲み物を買って現地集合してください。

◎道広コーチより
4月から3月まで埼玉に赴任しておりまして、両親が体調を崩していたり亡くなったりした関係もあり、ほぼ毎週 岡山-大阪-埼玉間の1800km往復移動で走る状態を作る事ができませんでしたが、漸くここに来る事ができて、皆さんのお話を聞いていると、仲間たちと過ごすこういう場所は必要だな、と感じました。
私はMRCに2001年に入会し、活動18年目になります。YMRCが発足したのは2004年で、その時までは2時間37分位で走っておりオーダーシューズも作っていました(笑)。シューズを作らなくなって(?)から早14年、2年前の北海道マラソンでは4時間44分もかかってしまいましたので(笑)、やはりシューズは作った方が良いです(笑)。
冗談はさておき、これだけ長きに渡りこのクラブが在るのは、発足前にここで年3回のランニングクリニックを開催しており、足を運んで下さった方々にこれだけで終わるのは何だか勿体無いよね!?という話が起こり、定期的な練習会をしてみてはどうか?日曜日はレースがあるから土曜日に!と盛り上がって、このような練習会を立ち上げたからでした。
最初はMRCメンバー主導で練習会を実施していた感がありましたが、今やYMRCの皆さまにMRCが牽引されているな、と感じます。
月1回の練習会ですが、皆さんの色んなお話を聞いて刺激を頂いてますので、これからもよろしくお願いいたします。
また、MRCも5月4週目で新たな期を迎えます。私たちにも人事異動?があり、今まで岡田リーダーが1人でYMRCの活動を担っておられましたが、そのたくさんの役割をMRCメンバーで分担する事となり、来期より私と戸谷さんでYMRCを担当させて頂く事になりました。期が変わりましたらあらためてご挨拶いたします。今後ともよろしくお願いいたします。

◎本日の練習内容
・500m×10本 インターバル
※インターバル走のやり方:
自分の現在の記録を走る本数で割り、1回あたりのタイムを保ったまま最後の周回まで走る。「1本1本、最後まで同じタイムで走ることが重要!」。

MRCコーチの皆様、ありがとうございました(^_^)
 
 

2018年3月度 練習会議事録

 投稿者:☆たにあき☆  投稿日:2018年 3月 4日(日)21時22分45秒
返信・引用
  日  付:2018年3月3日(土)
開始時間:10時00分  集合場所:1階店内  天候:晴れ
MRCコーチ: 岡田コーチ、上川さん、佐喜眞さん、山下さん、久一さん、中戸さん
ゲスト: 高橋えりかさん
ミズノスタッフ: 坂田さん
司会・議事録: YMRC・谷
参加者: 計63名(男性42名、女性22名)

◎今後の練習会 予定
 4月7日(土) 受付9:30~ 朝礼10:00~ 練習会10:30~13:00頃
 5月12日(土) 受付9:30~ 朝礼10:00~ 練習会10:30~13:00頃
 6月 2日(土) 受付9:30~ 朝礼10:00~ 練習会10:30~13:00頃
  ※5月の練習会は2週目です。ご注意ください。

◎今月の新入会員
箱谷さん:
走歴20年以上。3年前に3時間32分のPB以来更新できていないので、3時間半を切りたいと思います。
山田さん:
オレンジ中村さんのご紹介で入会しました。初心者ですので色々教えて頂きながらタイムを上げていきたいと思います。
田中さん:
先月、山口県から引っ越してきました。まだ知り合いもいなくて、走る仲間を見つけるために入会しました。広島カープファンです。学生時代は野球部で走歴2年目。PBは3時間24分で、30歳までにサブ3を目指してますので、皆さまと一緒に頑張りたいです。
稗田さん:
走歴1年半。田口さんのご紹介で入会しました。昨年の奈良マラソンが初フルで4時間20分、先日の極寒の口熊野マラソンでは4時間00分26秒でしたので、来週の名古屋ウイメンズではサブ4したいなと思っています。
吉水さん:
走歴7年、フルマラソンは10回程度走っています。完走だけは頑張りたいと思っています。

◎今月のお土産
〇 東京マラソン: 間瀬さん、佃さん、中村(民)さん(応援)
〇 高知龍馬マラソン:河原崎さん、上川さん
〇 北九州マラソン:梨木さん、望月さん、坂井さん
〇 西大寺会陽(はだか祭り):岩森さん、永沼さん、森藤さん
〇 東京のお土産:MRC(関東)・高橋えりかさん
〇 快気内祝:山田(勝)さん
<山田さんよりメッセージ>
2月28日、無事退院しました。皆様にはお見舞いや励ましのメッセージを頂き、約1ヶ月の入院・リハビリを頑張ることができました。まだしばらくはリハビリが続きますが、また一緒に走れることを楽しみにしております。ありがとうございました。

◎MRC(関東)・高橋えりかさん ご挨拶
はじめましての方も多いと思います。よろしくお願いいたします。
明日の篠山マラソンを走るのですが、今日は練習会があると聞き、ずっと参加したいと思っていたので来させて頂きました。
1月の大阪国際女子マラソンでは大阪城公園の関門で捕まってしまいましたが、本当にたくさんの応援を頂きましてありがとうございました。
関東にお越しの際は、毎日皇居で練習していますので、いつでもお声がけ下さい。
飲み会付きでなくてもご案内いたします。(笑)
私は毎年、自分のメインレースとして富士登山競走に参加しており、今までに13回参加し、2010年からは7回、山頂コースを完走しております。(※2016年は悪天候のため、全カテゴリ 5合目ゴールに変更)
富士登山競走は3月19日(月・21:00~)からエントリーが始まりますので、ご参加の方は7月27日の大会当日、山頂でお会いしましょう!

◎大会ご報告
1. 高知龍馬マラソン(生島さん)
この日は各地で大会の行われましたが、抽選に全て外れましたので、こちらに参加してきました。南国ならではの気候で、天気もコースもよく、地元の応援も良かったです。来年も出たいと思いますが、もっと練習しなければいけないので今から頑張ります。

2. 北九州マラソン(梨木さん)
皆さんから「すごい良いコース」だと聞いていて、確かに良かったのですが、私も練習できていなかったので、いいコースでも練習していなければ辛いんだなと学びました。MRCの皆さんがPAされていて、折り返しでYのメンバーとも声掛け合って
励まされましたので、来年も参加したいと思います。もし来年、参加される方がおられたらご一緒してください。

3. 東京マラソン(間瀬さん)
80歳になりこれが最後という思いでこの大会に向けての練習を積んできましたが、11.5km地点の90°左折で足を引っ掛けられたような感じで転倒し、出血がひどかった為DNFしました。
今までレースで転倒したことがなく、未経験の事態に驚きましたが、そのときDNFを決断したおかげで周りにも迷惑をかけず、本日も練習会に参加できました。
皆さんもレースの際は転倒に充分お気をつけください。

☆ミズノ大阪店より、イベント等のご案内 (ミズノ・坂田さん)
・セールのご案内
大阪店1F売場 右奥で、冬物を大特価で売り出しています。
また、サプリ・OXYDRIVEも賞味期限間近の為、大特価です。(数量限定)
ぜひこの機会にお買い求めください。

・神鍋高原マラソンツアーのご案内
恒例の神鍋マラソンに今年もツアーを組みたいと思います。
ご興味のある方、仲間と楽しい時間を過ごしましょう!!
 ツアー日程:6月16日(土)~17日(日)
 大会詳細URL:http://www.kannabe-marathon.jp/
 大会:6月17日(日) 開催 (5km、10km、ハーフ)
 エントリー期限:4月23日(月)

・YMRCへの感謝状(山口県・維新ランナーズの方より)
先日の防府読売マラソンで、3時間25分で完走できました。
ラスト2km地点で力尽きそうになっていたところ、前を走る3人のランナーの方から
「自分の後ろに付いたら楽だから、来て!」と声をかけて下さり、見ず知らずの私を引っ張って下さいました。おかげさまでPB更新できました。
Tシャツのデザインを頼りに、こちらを探してミズノ大阪店(坂田さん)にメールさせて頂きました。またどこかの大会でお会いした時にはよろしくお願いいたします。
 ※ そのTシャツ、絶賛発売中!各サイズ揃っていますので是非ご購入下さい。

・ミズノ大阪店 売場移転の件
3月25日を以て、ミズノ大阪店の3・4F売場が終了します。
26日以降、1・2F(ランニング)、6F(ゴルフ)は継続します。
 (※但し、平日・土曜の営業時間は20:00閉店→19:00閉店に変更)
また、4月20日から、梅田茶屋町店がオープンします。こちらでもYMRC会員特典が受けられます。是非ご来店ください。

◎2018年度 YMRC陸連登録 ご案内(MRC・上川さん)
2018年度 陸連登録の申込みを開始します。
 ※ 申込締切:2018年3月12日(月)

更新 または 新規登録ご希望の方は、クラブ活動.com掲示板の詳細情報をご覧になってお申し込みください。
<陸連登録のメリット>
陸連登録公認大会で、スタート時間が一般カテゴリと分けられていて、先にスタートできたり、前方の陸連登録ブロックからスタートできるなど、各大会ごとに何らかの特典が受けられる場合あり。

◎ミズノ・井上さん 退職のご挨拶
私事ですが、3月10日を以て退職することになりました。YMRCに関しては2005年~次の担当者に引き継ぐまでの間、MRCの皆さんやYMRCメンバーの皆さんには練習会、神鍋ツアー、高槻シティマラソンなど、大変お世話になりました。
4月からは別の仕事に就きます。ランニングは続けていくので、大会などでお会いした時にはよろしくお願いいたします。
今後ともミズノならびにYMRC担当・坂田をよろしくお願いいたします。
皆さまのご健康とご活躍をお祈りしております。ありがとうございました。

◎岡田コーチより
皆さんも、ランナーズハイという言葉を耳にされた事があるかと思います。頭がすっきりして、いつまでも走っていられるような感覚に捕らわれる、というような…。皆さんの中にも、そのような体験をされた方がおられるかと思います。
私も5回に1回くらいは、そのような感覚になることがあります。その原因を考えてみたところ、答えはリズムにあると思いました。ストレスなく、一定のリズムで気持ちよく走れる状況下で、ランナーズハイが現れるのではないかと思います。
私は、ランニング(マラソン)をリズムのスポーツだと考えています。リズム感の良し悪しではなく、一定のリズムで坦々と走るという意味です。平坦を走る時のリズム、坂のリズム、速く走る時、遅く走る時など。
皆さんも学生時代には部活などで1、2、と声をかけながら走られた事があるかと思いますが、それも立派なリズムです。リズムを取る有効な方法は、呼吸です。
平坦を走る時の呼吸、坂を走る時、ペースを上げた時、下げた時など様々です。
走り出しはリズムが取りにくいですが、呼吸を意識してリズムを取るようにしています。
大会のスタート時などは、周りに釣られてそのペースに合わせて走ってしまうと、オーバーペースになり酸素負債を抱えてしまって、体に乳酸が溜まりパフォーマンスが落ちてしまいます。
それを防ぐために、呼吸を意識してリズムを一定に保つ事が大切です。
また給水所なども、集団で進んでいたものが急にバラけてしまうので、リズムが狂いやすい場面です。あと、折り返しも無風と思って走っていたら実は追い風で、折り返した途端に向かい風になりリズムが乱れる、という事があります。
リズムを取りながら走る事と、前回お話した着地を意識して走られると、走りやすくなるかと思います。

◎本日の練習内容
淀屋橋~大阪城公園までの往復ジョグ
練習内容:時間走 40分と60分の2グループに分かれて大阪城公園内をジョグ

MRCコーチの皆様、ありがとうございました(^_^)
 

2018年2月度練習会 議事録

 投稿者:☆たにあき☆  投稿日:2018年 2月13日(火)23時26分10秒
返信・引用
  日  付:2018年2月10日(土)
開始時間:10時00分  集合場所:1階店内  天候:雨
MRCコーチ: 岡田コーチ、上川さん、田中さん、中戸さん
ミズノスタッフ: 坂田さん
司会・議事録: YMRC・谷
参加者: 計50名(男性32名、女性18名)

◎今後の練習会 予定
 3月 3日(土)受付9:30~ 朝礼10:00~ 練習会10:30~13:00頃
 4月 7日(土)受付9:30~ 朝礼10:00~ 練習会10:30~13:00頃
 5月12日(土)受付9:30~ 朝礼10:00~ 練習会10:30~13:00頃
  ※5月の練習会は2週目です。ご注意ください。

◎今月のお土産
〇 別府大分毎日マラソン:
   久保さん、西川さん、橋本(晶)さん、中戸さん、山下さん、木村さん、千丈さん、
   古浜さん、永廣さん、中村(民)さん、芝崎さん
〇 おおいたシティハーフマラソン:芝崎さん
〇 愛媛マラソン:米岡さん御夫妻

◎大会ご報告
1. 別府大分毎日マラソン(千丈さん)
昨年の東京マラソンでサブ3.5を達成できたので、憧れの大会に参加して参りました。
先日の防府マラソンで4時間ギリギリのゴールだったので、正直 今回はしんどいかな?と
思いつつ、知り合いと現地入りしてから朝から砂風呂に入り、昼は河豚、夜は鶏天を食べて、
取り敢えずタオルだけ貰えたらいいかな!という気持ちで翌日を迎えると朝から雪が…!!
あ~今回はダメだな…と思いましたが、これで緊張がほぐれたのか、結果は3時間27分
という事でタオルを頂けました。
Yのメンバーともたくさん会えて、特にオレンジ中村さんが5km、10kmと5キロごとに
「イケイケ~!」と声をかけて下さり、「またココにもいた~!」って感じで最後まで追い
込まれました。ありがとうございました。

2. 大阪国際女子マラソン(MRC・田中さん)
先週は寒い中、大阪国際女子マラソンの応援をありがとうございました!!
一部大阪マラソンとも被っているコースを、僅か400人ほどで走らせて頂けるのは良いの
ですが、資格が厳しくなった昨今、出場人数も減ってしまって走っている方は結構淋しくて、
周りのランナーも同等の走力のため、追いつこうにも追いつけず、後続も追いついて来ずで、
ひとりぼっちになりがちでとても淋しいのですが、行く先々で寒い中Yの皆さんの笑顔に
出会えるたびにほっこり心も体も緩んで、走り切る事ができました。
タイムは2時間55分21秒と最近の中では悪かったですが、皆さまの応援のおかげで
最近のレースの中で一番楽しく走ることができました。
皆さま、本当にありがとうございました。

3. 大阪ハーフマラソン(久保さん)
3年ぶりでした。別大の1週間前でしたが思い切って参加し、気持ちよく走りました。
2年前ぐらいから新コースになり、大阪城の中を走るのですが、結構危険で転倒者続出でした。
一応、1時間30分を切れました。楽しかったです。

☆ミズノ大阪店より、イベント等のご案内 (ミズノ・坂田さん)
・応援幟の貸出について
毎週各地で開催されるレースの応援、お疲れ様です。
皆さまが幟を借りに来て下さって在庫なし状態となり、嬉しい限りです。
今後も各地で開かれるレースのために新しい幟を追加しましたので、ぜひ借りに来て下さい!
お店に来られた皆さまの報告を聞ける事がとても嬉しいです。
僕も東京マラソンに参加します。

・在庫処分セールのご案内
  2月15日(木)~18(日)
  2月22日(木)~25(日)  ミズノ大阪店 7F
  ※ 4月に本店が茶屋町に移転するため、在庫一掃します!

・さよなら WAVE AMULET!!
サブ3.5~サブ4ランナーにおすすめしているシューズですが、2月に新発売されたモデル
を持って販売終了となります。ご愛用の方などは早めにお買い求め下さい。

・お見舞いの件
山田さんがランナーとして返り咲きされるため膝の手術をされ、リハビリ入院をされています。
色紙を用意しましたので、ぜひメッセージをご記入ください。
また練習会後に、有志メンバーでお見舞いに行きますので、希望者は14:00に玄関前に
集合してください。

◎岡田コーチより
先月、練習会で「私の人生総走行距離は16万kmです!!」と自慢しました(笑)
それだけ走るとさすがにランニングフォームは固まってきているかと思いますが、今でも
気にしていることがあります。それは「着地」と「着地音」です。
最近放映されたドラマ『陸王』でも取り上げられていたようですが、私も10年ほど前から
意識していました。

①ヒールストライク:
 かかと着地からつま先へ体重移動する走り方。歩きのスピードアップ版。
  メリット:地面に足がついて移動するため安定性がある。長距離に有利。
       後半に足が残せる。守りの走り方。
  デメリット:スピードが出ない。腰が落ちる(ブレーキがかかる)。
②フォアフット:
 主につま先を使った走り方。徒競走の進化版。
  メリット:スピードが出る。
  デメリット:故障しやすい。接地面がつま先だけなので、ふくらはぎ・アキレス腱への
        負担が大きい。
③ミッドフット:今話題の、足裏全面で着地する走り方。①と②の中間。
  メリット:足への負担が少なく、ブレーキもかかりにくい。
  デメリット:空中での体重移動になるため、それを支える脚力が必要。要練習。

私が学生の頃は、部活顧問の先生に「かかと着地(当時のランニングフォームの基本)」を
口酸っぱく指導され、以来ずっとそのフォームで走ってきましたが、40歳の頃「もう一度
5000mで15分台を出したい!」と思い、フォアフットにフォーム改善しました。
すると、左のアキレス腱を切れる寸前にまで痛めてしまいました。
以前MRCメンバーだった阿部くんは、やはり同様のフォーム改善をしたところ、
シンスプリントという脛を痛める症状で半年間走れなくなりました。
それぞれの走り方の良いとこ取りをして、レースメイクされると良いと思います。
(序盤はヒールストライクで足を残し、勝負どころでフォアフットへ移行 など)

また着地音について。例えば、アナログ体重計に飛び乗ったら針が大きく振れ、
そっと乗ったら殆ど針が振れないのと同様に、着地を静かにすると足への衝撃は少なくなります。
音楽を聞きながら走るのも良いですが、偶には自身の足音を聞きながら走って、
着地音を確認してみて下さい。

◎本日の練習内容
ジョグ 往路 淀屋橋~大川沿い~毛馬閤門~淀川 片道6km (キロ6:30~キロ7:00)
    復路3km(中間点) 森ノ宮周回コースにて 1.05km×3本 (キロ3:30~キロ5:30)
    各自のペース・本数でスピード練習

MRCコーチの皆様、ありがとうございました(^_^)
 

2018年1月度 練習会議事録

 投稿者:☆たにあき☆  投稿日:2018年 1月11日(木)21時56分6秒
返信・引用
  日  付:2018年1月6日(土)
開始時間:10時00分  集合場所:1階店内  天候:晴れ

MRCコーチ: 岡田コーチ、道廣さん、戸谷さん、上川さん、山下さん、田中さん、
        遠藤さん、久一さん、中戸さん
ミズノスタッフ: 坂田さん、(シューズ企画)斉藤さん、鈴木さん
司会・議事録: YMRC・谷

参加者: 計62名(男性 42 名、女性 20 名)

◎今後の練習会 予定
 2月10日(土) 受付9:30~ 朝礼10:00~ 練習会10:30~13:00頃
 3月 3日(土) 受付9:30~ 朝礼10:00~ 練習会10:30~13:00頃
  ※2月の練習会が2週目に変更になりました。ご注意ください。
  ※4月以降の予定は現在調整中。改めてご案内します。

◎今月のお土産
 〇 北海道のお土産:戸谷さん
 〇 沖縄100kmマラソン:服部さん
 〇 ホノルルマラソン:中才さん、藤畑さん
 〇 丹後のお土産:井爪さん
 〇 防府マラソン:千丈さん、生島2号さん

◎大会ご報告
1. 沖縄100Kウルトラマラソン(服部さん)
 当初走る予定ではなかったのですが、丹後ウルトラ100kmが台風のため中止になり、
 年内に走れるウルトラマラソンがないか探していたところ、こちらを見つけてエントリーしました。
 那覇から20分ほどバスで移動した東海岸からスタートし、南へ海岸沿いを通り、糸満市役所を
 折り返すコースです。標高は高くても150m程度で、厳しい坂はないです。
 当日は最高気温15℃くらい。沖縄にしては寒い方だそうですが、後半になるほど向かい風が強く
 なり、最後の数kmはなかなか辿り付けずに苦労しました。ゴールでは沖縄民謡の演奏があったり、
 スタッフの 手厚いおもてなしで楽しめました。
 完走率も75%くらいで比較的完走できやすい大会なので、皆さんも機会があれば参加して下さい。

2. 防府読売マラソンコース(生島2号さん)
 サブ4の実績があるとカテゴリ4での参加ができて非常に快適な大会だ、と勧めていただき、初めて
 走ってきました。当日は非常に寒くて風も相当きつくてしんどかったですが、フラットなコースで
 走りやすかったです。結果は3時間53分でギリギリ収容バスから逃れました。
 アフターの宴会では、川内優輝選手や(リオパラリンピック女子マラソン銀メダリストの)道下美里
 選手などともお酒が飲めて、非常に楽しかったです。

☆ミズノ大阪店より、イベント等のご案内 (ミズノ・坂田さん)
 ・<ランステイベント> 新春30km走
  1/7(日)  ※ミズノ・坂田さんがペーサーを務められました。

 ・読売セールのご案内
  1/19(木)~1/21(日)  ※ぜひお立寄りください。

 ・シューズ試し履きのご案内
  本日の練習会で、WAVE SHADOW、WAVE EMPEROR3、WAVE RIDERなど試し履きできます。
  ご希望の方はお申し出ください。

 ・お買い得品のご案内
  YMRCネックウォーマー&キャップ(2色)、この機会にぜひご購入ください。

 ・商品開発担当・斎藤さんより
  10月からミズノで日本のマーケティング担当となりました。よろしくお願いします。
  WAVE AERO の新モデルについて、本日、従来AEROを履いておられた方に、試し履きをお願いし、
  従来と比較しての忌憚ないご意見を頂戴したいと思います。今後の商品開発に活かして参ります。
  他社から来て、まだミズノエッセンスが入っていないので、皆さんに注入して頂きたいです!

?メンバーからのご案内(生島1号さんより)
 ・YMRC忘年会のご報告
  多数ご参加いただきありがとうございます。
  来年の忘年会は、12月14日(金) に決定いたしました!(笑)
  奈良マラソン、ホノルルマラソンの翌週、且つ 年の瀬よりちょっと前ですので、皆さん、大いに
  盛り上がりましょう!!
  また、マフラーの忘れ物が届いてます。心当たりのある方はミズノ・坂田さんまでご連絡下さい。

・神戸バレンタインラブラン(ペアの部) 参加者 募集
  2/11(祝) 開催。 エントリー期間: ~1/15(月)まで。
   ※ 現在、10名 参加者が集まっています。 まだまだ参加メンバー募集中!!

・高槻シティハーフマラソンについて
  1/21(日) 大会受付: 8:00~
   ※ミズノ・スタッフの皆さまが 競技場正面の観客席中央に 場所取りして下さっています。
    荷物番、貴重品預かり、コース上の応援と、至れり尽くせり!! ぜひご活用ください。
   ※ゴール1km前で、ミズノ・坂田さん率いる応援団が待機しております。
    YMRCの幟を見つけられたら、ぜひ大きくアピールして下さい!!
     また、YMRCユニフォーム(ピンク)ですと、応援側も見つけやすいので、ぜひ着用して
    ご参加下さい。

・YMRC新年会について
  恒例の楽しい行事、皆さんで大いに盛り上がりましょう!!

  1/21(日) 14:30~ (高槻シティハーフマラソン後 の 開催)
  場所: 「宴どころ つきの井」(JR高槻駅 徒歩2分)
  会費:3,500円

   <お店への道順>
  高槻駅中央口改札を背にして右手(南方向)に進む。正面に松坂屋高槻店が見えますので
   その左側のビル5階

   URL: http://tsukinoi.jp/access/index.html

  ※参加希望の方は、練習会後に 出席名簿にご記名下さい。(申込期限:1月12日まで)
  ※予約の都合がありますので、できるだけお早めに表明ください。

◎岡田コーチより
 皆さんは、ご自身の「人生総走行距離」を把握しておられますか?
 (間瀬さん:地球1周=4万km超え)
 私も中学2年生から走っており、その頃からの累積概算したところ、約16万kmでした。
 車でも16万km走れば確実に廃車になるでしょうが、ブランクや故障なども経験しながら飽きも
 せず 走ってこられました。皆さんも折角走っておられるのだから、ぜひ日々の走行距離やそれに
 まつわる事柄を日記やメモなどに、残してください。
 さて今日は、大会1か月前のポイントを3つ、お話ししたいと思います。

 加齢による衰えは脚力に現れます。具体的には「1歩あたりのストライド(歩幅)」が短くなります。
 それを防ぐための脚力強化の方法は、後ほど練習会中にお話しします。

 練習のモチベーションが上がらない時の克服方法として「時間走」をお勧めします。
 「距離走」で練習すると、気持ちが乗らない時などは嫌気が挿すこともありますが、時間で区切れば
 速い 遅いに関係なく定時で終了できますので気楽ですし、走らないよりも100倍マシです。
 私の場合は「1時間走れば±0」と思って日々練習していますが、個人差がありますので、皆さんなり
 のルールを設けられて、大会に備えましょう。

 「体重を1kg減らすと3分速くなる」と言われますが、私の経験上からもその通りだと思います。
 でも、そればかりを考えすぎると辛気臭くなってしまうので、やはり「毎日体重計に乗る」とか「走ら
 ない日は飲まない!」などマイルールを設けて、大会までに増えすぎないようにご注意下さい。

(今後のYMRC練習会内容について)
  皆さまからのご意見を頂戴した結果、今後は練習メニューが下記のとおりになります。
  ・奇数月=ペース走
  ・偶数月=スピード走
  各自のご都合に合わせて、走力アップや健康増進にお役立てください。

◎本日の練習内容
  ・準備体操、正しいスクワットのやり方
  ・大阪城公園内 階段駆け上がり 2本
  ・60分ペース走 4組(4:30、5:00、6:00、7:00)


MRCコーチの皆様、ありがとうございました(^_^)
 

2017年12月度 練習会議事録

 投稿者:☆たにあき☆  投稿日:2017年12月 8日(金)07時53分25秒
返信・引用
  日  付:2017年12月2日(土)
開始時間:10時00分  集合場所:1階店内  天候:晴れ

MRCコーチ: 岡田コーチ、今長さん、山下さん、久一さん、中戸さん、戸谷さん、上川さん、田中さん、佐喜眞さん
ミズノスタッフ: 尾崎さん、坂田さん
司会・議事録: YMRC・谷

参加者: 計64名(男性 37 名、女性 27 名)

◎今後の練習会 予定
 1月6日(土) 受付 9:30~ 朝礼 10:00~ 練習会 10:30~13:00
 2月3日(土) 受付 9:30~ 朝礼 10:00~ 練習会 10:30~13:00
 3月3日(土) 受付 9:30~ 朝礼 10:00~ 練習会 10:30~13:00

◎今月のお土産
〇 福岡マラソン:小野さん 〇 福知山マラソン:間瀬さん、出口さん 〇 神戸マラソン:山中さん、菅波さん、富永さん 〇 下関海峡マラソン:河原崎さん 〇 舞鶴ハーフマラソン:生島2号さん 〇 橘湾岸スーパーマラニック:米岡御夫妻、吉田(廉)さん、森さん、星山さん、藤田さん、西川さん 〇 大阪マラソン:金礪さん 〇 北九州のお土産:大阪マラソンにご参加のGMRCの皆様 〇 熊本の旅:山田(勝)さん 〇 香港・マカオの旅:中西さん

◎大会ご報告
1. 大阪マラソン
(藤田さん)
初めての大阪マラソンをチャリティーランナーとして走らせて頂きました。昨年はチャレンジランに参加し、フルマラソンとの分岐点で「来年こそは、あっちのコースを走るぞ!」と心に決め、今年はその場所で念願の方向に走って行く事ができ「うひょひょーい♪」と思いながら走りました。
26km位まではいつもの感じで走れていましたが、それ以降は記憶がありません(笑)。
ですが、YMRCの皆さんや沿道の皆さんの応援のおかげで、5時間6分で走り切る事ができました。本当は初フルで5時間を切りたかったのですが叶わなかったので、今後は5時間切りを目標に頑張りたいと思います。皆さま、ご支援ありがとうございました!!
(金礪さん)
足の親指にヒビが入っているのを気になりながら出場し、皆さまの応援も届かないくらいの後方で、本町のあたりでも応援隊が引き上げた所を走っていて、完走だけが目標でした。7kmくらいまで歩いたり走ったりの状態でした。何とか頑張ろうと思いながら進みました。これからもますます頑張ります。

2. 福知山マラソン (間瀬さん)
ここ数年、福知山に参加する仲間が少なくなり、淋しいですが…。見事に4時間57分かかりました。最近、内臓障害でブレーキがかかるもので、なるべくそうならないようにとは思うのですが、走るごとに芳しくなく、今回は25kmあたりから症状が出てペースが落ちましたが、福知山参加10回目なので、意地でも完走を!と思い、ゴールを目指しました。
35kmで、残り7kmは歩こうと思っていたところ、出口さんと出会い、話し相手がいた方が良いだろうと一緒に進みました。私は鳩尾あたりが気持ち悪くて歩くのも大変でしたが、出口さんが1kmごとに励ましてくれたり、我が子でもしてくれない程の介抱をして下さり、有難かったです。
ゴール後、福知山の駅まで送って頂いて、帰りもフラフラで命からがら帰途に着きました。
今回の結果は、70歳を過ぎた頃には3時間8分で走っていた自分との落差が有り過ぎて残念ですが、福知山で思い出すのは、コースの往路12km・復路35km地点に米岡さん達応援隊が私設エイドを開いて下さっていた事。往路で声援を受けたあとは「何としてもあの地点まで戻らなければ!」と奮起できたので、自身の記録もそういう支えがあったからこそだと思います。
おかげで10回目の完踏ができました。福知山はこれで最後にするかもしれませんが、今後とも走り続けますので、よろしくお願いいたします。

3. 神戸マラソン (山中さん)
今年は岡山、神戸、大阪と全部当たってしまい、岡山は遠いので止めまして、神戸と大阪を走ることにしました。神戸では普段から携わっている視覚障害者の方の伴走で出場しました。
結果は選手本人が35kmで関門にかかり、リタイヤとなりましたが、事前に神戸試走会に参加させていただいて、たくさんの応援もいただいて、楽しく走れたので良かったかな!?と思います。
翌週の大阪は、Yに入会して初めての大阪マラソンでしたが、まいどエイドで歩いていたら「何しとんねん!」と檄が飛び(笑)、なかなか楽しく走れたと思うので、これからも歩いて見つからないようにしたいと思います。

4. 福岡マラソン (小野さん)
もともと福岡出身で、単身赴任でこちらに来ております。地元の大会という事で、妻とともに参加しました。直前に大腿部を故障したり、風邪を患い、咳も鼻水も大変で止めようかと思いましたが、妻の初マラソンでしたので出場してやっと3時間が切れる程度でした。
福岡マラソンは海岸線を走るところがあり海上の船やヨットからも声援があり、力を頂けます。
また、ゴール後も足湯があったり、マッサージ台も10数台あり、鯛ラーメン、牛すじ煮込み、豚汁、かき氷は全て無料で、みかん一袋もついてくる等、お腹いっぱいになる大会です。ぜひ皆さんも参加してください!

◎今月の新入会員 ご紹介
・ 菅さん:
10年前にSMRCに加入し、10年間は東京を出たり入ったりで、福岡に3年、広島に2年、この4月から神戸へ。脊柱管狭窄症で練習会参加が今になりましたが、よろしくお願いいたします。
・ 田中さん:
3月にフルマラソンにエントリーしてしまい、まだ10km位しか走った事がないですが、これからどんどん走って行きたいと思います。
・ ヒエダさん:
練習開始して1年位経ちました。自宅が泉佐野なので少し遠いですが、毎月参加できるように心がけたいと思います。分からない事が多いですがよろしくお願いいたします。
・ ムカエハタさん:
8月に京都に転勤になり、1人で走っていましたが淋しくなりまして練習会に参加しました。まだまだゆっくりしか走れませんが、頑張っていきたいと思います。

◎皆勤賞 発表 (16名)
石黒さん、金礪さん(RC設立から全年皆勤)、出口さん、橋本(昌)さん、小野さん、中西さん、土部さん、古浜さん、井爪さん、末永さん、中村(民)さん、松山(み)さん、望月さん、永廣さん、菅波さん、石井さん

☆ミズノ大阪店より、イベント等のご案内 (ミズノ・坂田さん)
・ボーナスセールのご案内
  12/7(木)~12/10(日)、12/15(金)~17(日)

・大阪マラソン 応援団ご報告
  大阪マラソンにご参加の皆様、お疲れ様でした。また、永沼さん率いる応援隊にご参加の
  皆様も、寒い中大変お疲れ様でした。また来年もよろしくお願いいたします。

・YMRC忘年会について
  12/26(火) 19:30~ 北浜方面で行います。 ぜひご参加ください!!
  ※ 詳細は、掲示板にてご確認ください。

・<ランステイベント> 新春30km走
  1/7(日)  ※ミズノ・坂田さんがペーサーを務められます。
  ※ 年始めのロング走をされたい方は、ぜひご参加ください。

・高槻シティハーフマラソン について
   1/21(日) 開催。
  ※ミズノ・スタッフの皆さまが 競技場正面の観客席中央に 場所取りして下さっています。
    荷物番、貴重品預かり、コース上の応援と、至れり尽くせり!! ぜひご活用ください。

・YMRC新年会について
   1/21(日) 14:30~ (高槻シティハーフマラソン後) 開催。
  参加希望の方は、練習会後に 出席名簿にご記名下さい。(来月の練習会にも名簿あり。)
  予約の都合がありますので、できるだけお早めに表明ください。
  恒例行事、皆さんで楽しく盛り上がりましょう!!

・神戸バレンタインラブラン(ペアの部) 参加者 募集
  2/11(祝) 開催。 エントリー期間: ~1/15(月)まで。
  ※ 現在、10名 参加者が集まっています。 まだまだ参加メンバー募集中!!

◎岡田コーチより
大阪マラソン、走られた方、応援された方、大変お疲れ様でした。
私たちMRCは、毎年ペースセッターとして、ゴール目標タイム:3時間から15分おきに、13ブロック・6時間まで、26名のメンバーでサポートさせて頂きました。
大阪マラソンの印象は、ランナーも応援の方もテンションが高く、東京マラソンと並ぶ完成度の高い大会だと個人的に思っています。これからのマラソンシーズン、地方にも良い大会がいくつもありますので、楽しみながら参加していただければ、と思います。
大会では、ピンクのYMRCユニフォーム(通称:Yユニ)が断然目立ちます!「私は遅いから…」とか、全く関係ありません!!むしろ、たくさん応援がもらえたり、エール交換ができてパワーになります!ぜひ入手して下さい。
マラソンのモチベーションは様々だと思います。一人での練習はついサボりがちだったり、継続が難しかったりしますが、本日の皆勤賞発表もあったように「YMRC練習会に毎月参加する」や、大会等への参加はしなくても「〇kg痩せる」など、各自の目標を持つと練習に繋がると思います。私の場合は、(MRCメンバーである)今長さんというライバルがいて、彼に大会で勝ちたい!という思いが日々の練習に繋がりましたし、彼がいなければ今の自分はなかったです。
現在、総勢167名のチーム「YMRC」のスローガン『小さなライバル心と大きな団結力』で今年度も楽しく皆さまと練習したいと思います。

◎本日の練習内容
・3つのグループに分かれて、500mx10本(タイム4分30秒毎に1本)

MRCコーチの皆様、ありがとうございました(^_^)
 

神戸マラソン応援御礼

 投稿者:モリモトアキコ  投稿日:2017年11月19日(日)20時26分24秒
返信・引用
  今日は神戸マラソン走らせていただき、無事神戸タータンメダルもゲットできました

朝早くから何ヵ所でもの応援ホントにありがとうございました
ランナーにはちょうどいい天気でしたが
応援の方には冷たい風がきつかったのではないでしょうか?

足を痛め応援の力がなければ完走もできなかったと思います
感謝感謝です?

ホントにありがとうございました?
 

神戸マラソン応援看板

 投稿者:モリモトアキコ  投稿日:2017年11月13日(月)22時16分15秒
返信・引用
  幽霊メンバーモリモトです
神戸マラソン走られるかたにお知らせ

私がいとこと借りているkiitoという建物の窓に毎年応援文字を貼っております、昨年はYの垂れ幕も垂らしておりました
今年は私も初めて神戸当選し、いとこが一人で文字と垂れ幕用意してくれます

バイパス上って走っていると右手に、神戸税関の時計台があり、それを過ぎるとすぐに茶色いビルが見え、その後右手奥のクリーム色の建物の窓を見てください
そしてもしお気づきの方は手を振ってやってください

よろしくお願いいたします

では神戸走る皆様、かなり寒くなりそうですがワイワイオー!
 

2017年11月度 練習会議事録

 投稿者:☆たにあき☆  投稿日:2017年11月11日(土)18時26分54秒
返信・引用
  日  付:2017年11月4日(土)
開始時間:10時00分  集合場所:1階店内  天候:晴れ
MRCコーチ: 山下さん、中戸さん、上川さん、遠藤さん、佐喜眞さん、久一さん
ミズノスタッフ:  坂田さん、荷宮さん
司会:YMRC・山田 勝さん
議事録: YMRC・谷

◎練習会の日程(予定)
12月 3日(土) 受付10:00~ 練習会 10:30~13:00頃
 1月 6日(土) 受付10:00~ 練習会 10:30~13:00頃
 2月 3日(土) 受付10:00~ 練習会 10:30~13:00頃

◎今月のお土産
〇 能登半島すずウルトラマラソン : 武藤さん
〇 富山マラソン : 河原崎さん、遠藤さん
〇 諏訪湖マラソン(ハーフ)、広島国際マラソン(10km) : 岩森さん
〇 金沢マラソン : 松山ご夫妻、田村さん
〇 横浜マラソン(中止) : 土師さん、野島さん
〇 軽井沢フェスティバル : 西川さん
〇 北海道旅行 : 出口さん
〇 シンガポール旅行 : 土部さん
〇 大阪マラソンチャリティーランご支援の御礼 : 藤田さん

◎大会ご報告
1. 能登半島すずウルトラマラソン  (武藤さん)
人気の四万十川ウルトラマラソンと同日に開催される大会を走ってきました。
今年は台風などで中止になる大会も多い中、その日も全国的に天気が悪かったのですが、雨に降られることもなく、走るには良いコンディションでした。100kmと60kmのカテゴリがあるのですが、実際はどちらも2kmずつ長いです。大会主催者がどうしても見所を回って欲しいとのことで、その距離になるようです。複数のカテゴリがある大会ではスタートの場所が違ってゴールが同じ、という事が多いですが、ここではスタートが同じなので、100kmに参加すると60km以降はエイドもガラ空きで、ゴール後も混雑してない所が良いです。ゼッケンは年齢高い順なので年がバレます(笑)。私は第1回大会から連続6回出場し、すべて完走できているので、10回まで完走できたら何かあるのかな~、と思いながら、あと4回参加して完走したいと思います。

2. 諏訪湖マラソン  (岩森さん)
関西ではあまり馴染みのない大会ですが、今年就職した長男が長野県勤務になり、前日に松本に泊まって参加してきました。諏訪湖といえば若い頃に一度訪れ、景色がとても綺麗だったので楽しみにして行ったのですが、当日は横浜マラソンが中止になるほどの大雨…。ただ濡れて、ドロドロになって、ヒーヒー言いながら走って、何も面白くなかった…。(笑)
来年もまだ息子が長野県で働いていると思うので、次こそは綺麗な景色の中、リベンジしたいです。

3. 金沢マラソン  (田村さん)
なかなか抽選に当たらないのですが、出走権付き宿泊プランで申込んで参加できました。
雨の中、初めての参加でしたが、金沢を楽しむというよりも、雨で、濡れネズミ状態。変わったエイドとしては、だいぶん後半に「金沢カレー」なる物が提供されており「雨の中、誰が食べはるのかなぁ?」と思いながら走ってました。今度は晴れた大会で走りたいです。

4. 四万十川ウルトラマラソン (ミズノ・坂田さん)
先月の練習会で、目標を「昨年のタイム(9時間半)より早くゴール」と宣言していましたが、残念ながら10時間17分でのゴールとなりました。ずっと雨が降り足元も悪い中、ミズノの仲間内で一番先頭からスタートしたにも拘らず、山崎君に抜かれ、中田さんに抜かれ…。井川さんから頂いた靴下を履いて走ったのですが血だらけで(笑)…。ゴール後に思い返すと、井川さんがお店でよくお買い物して下さっていたのですが、「安くしてよ~」と言われていた時に、もっとディスカウントしておけば こうならずに済んだのかな~と思いました(笑)。
僕はお店でシューズフィッターをしておりますが、今のウェーブライダーにはスリムタイプがありません。普段はスリムタイプを履く僕も、今回はレギュラータイプで走って靴ズレを起こし、あらためて靴選びの重要さを思い知りました。靴のフィッティング未経験の方がおられましたら、是非この機会にサイズ確認をオススメいたします。
結果は残念でしたが、大会自体は沿道などの応援が本当に温かくて、各エイドでスタッフの方や応援に来られた方が必ず声をかけて下さる、気持ちの良い大会です。60km、100kmなど、人間の走る距離ではない!と思われる方もおられるかと思いますが、走っている時は過酷でもゴールした時に「本当に参加して良かった!!」と思えるのがウルトラマラソンです。興味のある方は是非一度チャレンジしてみて下さい。

◎今月の新入会員 ご紹介
〇 ヒエダさん(山田 勝さんの友人)
山田さんのお誘いで、大阪、神戸の試走会に参加させていただき、楽しそうなメンバーで一緒に走らせて頂こうと思ったのと、走歴14年くらいですが最近は下降気味なので皆さんの鋭気を頂いて頑張りたいと思います。

? ミズノ大阪店より、イベント等のご案内 (ミズノ・坂田さん)
〇 読売セール 2週開催 11/9(木) ~ 11/12(日)、11/17(金) ~ 11/19(日)
ウェーブライダー、ウェーブエアロなどが出品されます。お早めにお求めください。

〇 宮本クラフトマン シューズオーダー会 11/11(土)
フラットソール(サブ3ソール)や、旧ソール(宮本クラフトマン以外のソール)も併せてご相談頂けます。それらの型をお求めいただけるのは今回が最後になりそうなので、ぜひお求めください。

〇 ミズノ マラソン応援キャンペーン 11/6(月) ~
神戸マラソン、大阪マラソン の出場者を対象に、ランニングシューズ+5,000円以上のお買い物で、ミズノポイントを1,000ポイントプレゼントします。YMRC会員特典の割引も併用されますので、是非お買い物ください。

〇 YMRCユニフォーム(ピンクTシャツ) 大量入荷
秋のレースに出場される方は是非お求めください。着て走るだけで、仲間からの応援の数が増えます!

〇 ウェーブエンペラー3 発売のお知らせ
11/24(金)発売。 大阪マラソンに履いて走りたい方は(大会前々日ですが(笑))是非お買い求めください。(ノベルティプレゼントもあり)

〇 大阪マラソン出場の皆様へ
クラブ活動.comに、目標タイムと参加表明の書き込みをお願いいたします。

〇 大阪マラソン フィニッシャーTシャツ 発売のお知らせ
ミズノ大阪店 限定のプレミアムTシャツを、150枚 発売します。大阪マラソンに出場されない方でも購入可能です(予約不可)。 昨年は行列ができましたので、欲しい方はお早めにお求めください。

〇 サプリメントのご案内
< glico OXY DRIVE >
必ず速くなる!?サプリメントが発売されました!!パプリカキサントフィルという、パプリカに多く含まれる天然の赤い色素が呼吸持久力を高めます。1ヶ月摂取することにより息切れしにくくなります。(ミズノ大阪店で販売)

◎その他 お知らせ 等
〇 井川さんの墓参について (山中さん)
奥様からはお気遣い無用との事でしたので、ミズノからの寄せ書きTシャツのみを持参します。皆様は何もお持ちにならないで下さい。人数が多い模様なので、練習会後、14時にミズノ大阪店前に集合して出発します。お墓参りなので、ドタ参OKです。お時間の許す方は是非お越し下さい。

 <行程> 14:00 出発→15:00 井高野駅着、奥様と合流→お墓参り→井高野駅にて解散

〇 大阪マラソン 打ち上げについて (ミズノ・坂田さん)
MRC・久一さんが案内チラシを作ってくださいました。練習会後、ランステに置いておきます。
大阪マラソンに出場の方も、そうでない方もご覧いただき、ぜひご参加ください。

〇 忘年会のお知らせ  12/26(火) (生島さん)
詳細、出席表明は、クラブ活動.comの掲示板へお願いします。

〇 高槻シティハーフマラソン・YMRC新年会について  2018/1/21(日)(MRC・上川さん)
ハーフはエントリー締切となりましたが、まだ 10km、5km は、エントリー可能です。
高槻シティハーフマラソンの後は、恒例のYMRC新年会です。

 <新年会 情報>
 場所: 宴どころ つきの井 / 日本料理 宴会 ?
 日時: 2018年 1月 21日  大会終了後(詳細時間は後日)
 所在地: 大阪府高槻市 紺屋町1-1 グリーンプラザタカツキ1号館5F
 電話: 072-681-4817
 URL: http://tsukinoi.jp/access/index.html

高槻シティマラソン参加・不参加に拘らず、新年会に参加される方は、練習会後、ランステに出席確認の用紙を置いておきますので、必要事項をご記入ください。

〇 2018 神戸バレンタイン・ラブラン 女性ランナー 募集!  2018/2/11(祝) (生島さん)
来年も仮装ペアランに複数組で参加します。そこで、参加して下さる女性ランナーを募集します!
ブルゾンちえみになり切ってくれる女性 希望!! もちろん、それ以外の仮装でもOK!たくさんの女子達のご参加をお待ちしております。

〇 大阪マラソン 永沼応援団の皆さまへ 11/26(日)  (岩森さん、山田さん)
永沼応援団に参加される方(ドタ参OK!)は、大会当日・AM 8:30 、ミズノ大阪店前に集合してください。応援団だけでの打ち上げも検討中です。

〇 大阪マラソン ペースセッターより (MRC・上川さん)
今年もMRCで大阪マラソンのペースセッターを総勢26名で務めさせていただきます。
下記サイトで、どのカテゴリを誰が担当するかを、顔写真入りで確認できます。是非ご覧下さい。

 <紹介ページ>
  http://www.mizuno.jp/running/osakamarathon/mrc/all/

ペースセッターは、スタート時にロスタイムを入れて出発します。ゴールまではグロスタイムで行きますが、通常ランナーのペースよりはロスタイムが短めになると思います。例えば4時間担当では、スタート2分半位のロスタイムをハーフ地点で解消できる程度、それより後の時間帯の担当では30km地点~南港大橋辺りで貯金ほぼゼロになる程度に一定ペースで合わせていきます。
もしペースセッターを見かけられた時に、急いで着こうとすると体力を消耗してしまうので、焦って着こうとせず、目安として捉えていただければと思います。

◎本日の練習内容 (中戸さん)
マラソンシーズン突入で、各地で毎週のように大会が開催されています。10月は生憎の天気続きでしたが、これからのレースや、まして雨模様だと冷える事も多いと思います。スタートの待ち時間などは、カッパなどを着て、冷え対策を行ってください。スタート後しばらくは、雨に濡れずに済みます。
また、ペースセッターのいる大会なら、無理に逃げようとせず上手く利用したり、自分のペースにあう集団を見つけて、そこに混じって走るのが良いかと思います。本日は集団に着く走り方を練習してみて下さい。
また大会直前の方はハードな練習をせず、1週間前からは充分に睡眠を取って大会に挑んでください。

テーマ: 「集団で走る練習」
3つのグループに分かれて往復3キロコースを集団走。最大5往復。
5分半/km 組、 6分半/km 組、 7分/km 組


MRCコーチの皆様、ありがとうございました(^_^)
 

(無題)

 投稿者:オレンジ中村  投稿日:2017年 9月14日(木)16時39分12秒
返信・引用
  別大マラソンのさんふらわあトラベルの
ツアーが有ります。
 

2017年 9月度練習会議事録

 投稿者:☆たにあき☆  投稿日:2017年 9月10日(日)22時26分30秒
返信・引用
  日付: 2017年9月9日(土)
集合: 8時30分  開始:9時00分  集合場所:1階店内  天候:晴れ
参加者: 計 70名(男性 44名、女性 26名)
MRCコーチ: 山下さん、戸谷さん、上川さん、遠藤さん、佐喜眞さん、中戸さん
ミズノスタッフ: 坂田さん
司会・議事録: YMRC・谷

◎練習会の日程(予定)
※ 通常時間に戻ります。
・10月7日(土) 受付9:30~ 練習会 10:00~12:00頃
・11月4日(土) 受付9:30~ 練習会 10:00~12:00頃
・12月2日(土) 受付9:30~ 練習会 10:00~12:00頃

◎今月のお土産
〇 富士登山競走(7/28) ・・・森さん
〇 五島列島夕やけマラソン大会(8/26)・・・下條さん
〇 北海道マラソン(8/27)・・・MRC・戸谷さん 上川さん、芝崎さん、山内さん
〇 夢高原かっとび伊吹(8/27)
   ・・・生島さん、MRC・中戸さん、久保さん、森さん、尾本さん、橋本(晶)さん
〇 中国旅行のお土産・・・オレンジ中村さん

◎大会ご報告
1.8月のトレイルランイベント
(宮下さん)
6月に入会したばかりです。ミズノ・坂田さんに連れて行って頂き、芦屋駅から出発し、六甲山頂経由で宝塚まで走ってきました。途中、ロックガーデンからの
眺めが非常に良くて、山頂ではゆっくり休憩し、宝塚までの下りは一番気持ちよく走らせて頂きました。
(ミズノ・坂田さん)
ゆっくり走るつもりでしたが、参加の皆さん速くて追いまくられました(笑)。山は一人ではなかなか行けないですし、気分転換にもなりますので、また機会が
あればご参加ください。
来年はレディースのトレランシューズも発売予定です。

2.五島列島夕やけマラソン大会(下條さん)
初めて参加しました。夏場で日中は走れる状況ではないので、少しでも涼しい夕方なら走れるかも?と思い、ハーフの大会ですが参加しました。
地元の方々の応援がたくさん!この島にこんなたくさんの人が住んでいるのか?と思うほど!
スタート直前まで雨が降り、夕焼けは見られないかと諦めかけていたら、不思議と10分前に雨が上がり、きれいな夕焼けを見ることができました。
ゴール後の会場では、大会スタッフがBBQを用意していて下さり(もちろん無料!)美味しく頂きました。残念ながらビールは無しでしたが、非常にアット
ホームでとても良い大会でした。コースは1ヶ所だけキツい上りがありますが、興味のある方は是非参加してみて下さい。

3. 夢高原かっとび伊吹(尾本さん)
昨年も参加して練習会でご報告いたしましたが、今年も参加してきました。
距離は10kmですが、標高1100mをひたすら駆け上るコースで、下らんどころかフラットも殆どない厳しいコースです。昨年はスタート前に雨が降り、
スタート直前には上がったものの足元は酷い状態で、ずっとガスの中を動き続けるだけでしたが、今年はスカッと晴れ上がり、琵琶湖の美しい景色と、
山頂に近づいた所での高山植物に少し癒されながら走ってきました。ゴールである山頂からも琵琶湖や付近の山々を眺め、ゆっくり休憩して、寒くも
なかったので今年は充分楽しめました。
コースがキツいので来年はまだ迷っていますが、興味のある方は是非参加してみて下さい。

4. 北海道マラソン(山内さん)
初めて参加しました。夏の大会にあまり参加した事がありませんでしたが、例年より夏場の練習を増やしたりトレランに連れて行って頂いたり、暑さ対策を
行ったつもりでしたが、暑いモンは暑く…しんどかったです(笑)。
私は普段、バルーンアートを頭につけて大会を走っているのですが、本大会は真剣に走られる方が多く、逆に目立ったのか「風船ちゃん、頑張って!!」と
多くの声援を頂き、最後まで楽しく走らせて頂きました。来年の出場はまだ決めかねていますが、また出てみてもよいかな?と思います。

◎今月の新入会員 : 0名

☆ミズノ大阪店より、イベント等のご案内 (ミズノ・坂田さん)
・大阪マラソンについて
今年もYMRCで応援隊を結成する予定です。
応援隊がメンバーを見つけやすいように出場者リストを作成したいと思います。
近日中に、クラブ活動.com に「入力フォーム」を用意しますので、出場される方は、
 ・ゼッケンNo.
 ・お名前(フルネーム)
 ・フルマラソン or チャレンジラン(8.8km)
 ・予想ゴールタイム
を入力してください。

・毎年恒例!「大阪マラソン お疲れさま会」 について
 幹事: MRC・久一さん
 日時: 11月26日 17時~19時
 会場: 中華料理 味宝楼(みほうろう) 久太郎町店 (TEL:06-6210-3665)
       ※ホームページ https://r.gnavi.co.jp/1ukh99fh0000/
 会費: 3000~3500円 (食べ飲み放題 予定)
 定員: 70名
 連絡先アドレス: osaka2017mrc@yahoo.co.jp
  ※ご参加希望の方は、上記アドレスにお名前(フルネーム・ふりがな付き)を送信下さい。
   本日ランステに詳細案内と出席名簿を置いています。そちらに必要事項をご記入下さい。

 応募締切: 11月10日(金)まで
  ※キャンセルの場合は、必ずご連絡ください。

・セールのご案内
9/14(木)~17(日) ミズノ大阪店 にて
今回、WAVE RIDER 20が出品されます。また、9/20 には新製品WAVE RIDER 21 が発売されます。新製品ご予約の方 先着50名様に、タオルプレゼント!
ぜひお買い求めください。
また本日、WAVE SKYの試し履きサンプルが入荷しました。試し履きされた方には300ポイントプレゼント!スタッフにお声掛けください。
(男性用:25~29cm、女性用:22.5~26cm)

<訃報>(山中さんより)
井川さんが7月に亡くなられました。明日が四十九日法要です。
ご家族とお話しし、夫婦でお世話になっていた私たち2名とミズノ・坂田さんの3名で法要にお伺いする事になりました。
その際、寄せ書きのTシャツ(青と白)をご家族にお渡ししたいと考えています。練習会後、是非メッセージをお書き下さい。
ご家族の御意向で、香典・供花等はお受け取りにならない、との事です。
井川さんは色々な場面で私たちを応援して下さり、YMRCの活動に意欲的に取り組んでこられました。
(哀悼の意を表し、黙祷)
落ち着いた頃に、お墓参りをさせて頂く事になっています。
ミズノ・坂田さんよりクラブ活動.comで改めてご案内して頂くので、詳細ご確認下さい。

◎MRCからのお知らせ(MRC・山下コーチ)
フルマラソンの時期が近づいて参りました。そこでアドバイスを1つお伝えします。
9月になり涼しくはなってきましたが、まだまだ暑いですね!
7~8月に暑さなどの理由で練習量が少ないところに、涼しくなり始めた9月から年内大会での記録更新を目指してガンガン詰め込みで練習をされると、
負荷がかかり過ぎて11~12月に疲労や貧血などの不調が出てしまいがちです。
9月中は日頃のジョグを続けながら、ペース走やインターバルを1~2回折り混ぜて頂く方が、体調を崩す心配も少ないので有効かと思います。
来年2月以降の大会での記録更新なら、更にじっくりと練習を積まれても良いと思います。
また、体のケアについてですが、足が痙りやすい方は入念なストレッチが有効です。
私も大会終了後と毎朝・毎晩、ストレッチボードを使ってのストレッチをしっかりするようになって、ふくらはぎやハムストリングなどが痙らなくなりました。
心当たりのある方は是非実践してみて下さい。

練習内容
◎大川沿い 700m周回コースでリレー (※レペテーション練習の代わり)
 1チーム:4名、 時間:1時間

MRCコーチの皆様、ありがとうございました(^_^)
 

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